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躁狂抑郁症如何预防

来源:揭阳新闻网  日期:2024-07-01  阅读:

躁狂抑郁症如何预防

高血压非常的常见,生活中有很多人都被高血压所困扰,给患者的生活带来很大的不便,患者不但要随时监控自己的血压,饮食方面还要忌口,有很多东西是不能吃的,另外还要控制自己的情绪,一旦动气就可能会诱发高血压,所以大家都非常关心是否有什么办法可以预防高血压,下面就为大家介绍几种有效的预防高血压的方法。

1、平衡膳食,多吃清淡食品和水果、蔬菜

2、适当的运动量:运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

3、戒烟限酒:吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。

4、平衡心态:高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。预防高血压有什么方法,患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

以上几点就是预防高血压的方法的介绍了,相信您现在也应该知道要怎么操作了吧,所以大家在生活中应该养成规律的生活习惯,尤其是老年更应该注意,在饮食方面要以清淡为主,不吃过于油腻和高脂肪的食物,还要戒烟戒酒,学会自我调节情绪,定期去医院做检,一旦发现疾病就要及时治疗。

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