合适孕妇吃的零食大推荐
来源:揭阳新闻网 日期:2024-07-01 阅读:合适孕妇吃的零食大推荐_母婴频道
孕妇在早期都会有孕吐的反应,有时候正餐吃不下去,却又不能饿着。就会拿一些零食来吃。可是有些零食不呢个多吃,这又叫孕妇们很头疼,不知道自己该吃些甚么。下面就推荐一些合适孕妇吃的零食。
适合孕妇吃的零食大推荐 合适孕妇合吃的零食1、 红枣
红枣被称为“天然维生素丸”,除富含能使人延年益寿的维生素P以外,维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压,非常合适孕妇食用。
在这里需要提示一下准妈妈,红枣不能吃得太多,否则很容易胀气。另外,准妈妈在煮粥的时候加入一些红枣也是很好的。
合适孕妇吃的零食2、板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳。
合适孕妇吃的零食3、瓜子
如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸,增进脑发育,同时也含有大量维生素E,增进胎宝宝血管生长和发育,同时还能增进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,促进卵巢性能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,还有增强孕酮的作用,有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安息的作用。
合适孕妇吃的零食4、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食品,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对增进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过量必然会因热量摄入过量造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
合适孕妇吃的零食5、奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10公斤牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。 虽然以上这些都是合适孕妇吃的零食,不过也要注意适当而食。在好的零食,也不如正常的用餐。千万别拿零食代替了正餐。
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